Autorem wpisu jest: Marek Wyciślok

Jak wszyscy wiemy, życie bez stresu jest niemożliwe. Ale zamiast popadać w depresjÄ™, możemy go wykorzystać w pozytywny sposób,  realizujÄ…c marzenia czy pragnienia. To on czÄ™sto stymuluje nas do dziaÅ‚ania, co w konsekwencji doprowadza do sukcesu. Ale przedÅ‚użajÄ…ce siÄ™ wzmożone napiÄ™cie i nieprawidÅ‚owe odżywianie czÄ™sto doprowadzajÄ… także do licznych schorzeÅ„ ukÅ‚adu pokarmowego takich jak: owrzodzenia żoÅ‚Ä…dka czy dwunastnicy, jest także przyczynÄ… otyÅ‚oÅ›ci. Dla wielu osób jedynym sposobem na uspokojenie siÄ™ i odzyskania równowago psychicznej jest ciÄ…gÅ‚e zaglÄ…danie do lodówki, z której znika kolejny plasterek szynki czy sera.

Witaminy w walce ze stresem
Niektóre skÅ‚adniki pokarmowe i zawarte w nich witaminy takie jak: B1, B2, B6 czy C podnoszÄ… odporność organizmu na stres.  Witamina B1 nazywana jest także „witaminÄ… nastroju”. Bardzo dobrze dziaÅ‚a na ukÅ‚ad mięśniowy, skórÄ™, wspomaga proces trawienia i przede wszystkim pracÄ™ serca. Niedobór tej witaminy może doprowadzić do zmÄ™czenia, drażliwoÅ›ci, braku apetytu czy nawet do depresji. Dobrym źródÅ‚em witaminy B1 sÄ…: drożdże piwne, pÅ‚atki owsiane, wÄ…tróbka, zielony groszek, ziemniaki oraz mleko.

W sytuacjach stresowych zwiÄ™ksza siÄ™ także zapotrzebowanie na witaminÄ™ B2, która poprawia wyglÄ…d skóry, paznokci, wÅ‚osów, ale także korzystny wpÅ‚yw ma na przemianÄ™ materii, Å‚agodzi zmÄ™czenie oczu, poprawia wzrok, jest skuteczna w walce ze zmÄ™czeniem wynikajÄ…cym z napiÄ™cia nerwowego. W witaminÄ™ B2 bogate sÄ…: brokuÅ‚y, szpinak, szczypior, kapusta, zielony groszek, mleko i jego przetwory , wÄ…tróbka, jajka kieÅ‚ki zbóż.

Z kolei witamina B6 niezbÄ™dna jest podczas wytwarzania krwinek czerwonych, wchÅ‚anianiu żelaza i magnezu. Przyjmowana z magnezem Å‚agodzi objawy rozdrażnienia. Jej niedobór może spowodować różnego rodzaju zaburzenia neurologiczne, zmiany skórne i niedokrwistość. W witaminÄ™ B6 bogate sÄ…: ziarna zbóż, drożdże, ryby, warzywa strÄ…czkowe.

Ostatnia z witamin antystresowych, witamina C, odpowiedzialna jest za wzmocnienie systemu odpornościowego, zmniejsza także stres i napięcie nerwowe. Dużo witaminy C jest w owocach cytrusowych, jagodach, pomidorach, selerze, natce pietruszki, chrzanie, brukselce, szczypiorku, kiszonej kapuście i ziemniakach.

Nawet, gdy dostarczymy swojemu organizmowi caÅ‚Ä… paletÄ™ witamin, może siÄ™ okazać, że nic na tym nie zyskamy. Witaminy bowiem majÄ… swoich wrogów, takich, jak: alkohol, wysokie temperatury gotowania oraz zÅ‚e przechowywanie żywnoÅ›ci. Dlatego należy zadbać o to, by nasz jadÅ‚ospis byÅ‚ urozmaicony, produkty Å›wieże, a potrawy nie odgrzewane po raz kolejny.

ZbliżajÄ…ca siÄ™ wiosna jest idealnÄ… porÄ… na rozpoczÄ™cie walki ze stresem. Pozytywne myÅ›lenie, zauważanie dobrych stron życia, kilkudniowa niskokaloryczna dieta antystresowa, na pewno spowodujÄ…, że Å‚atwiej bÄ™dzie nabrać dystansu do siebie i codziennych problemów.